海蓝每天20分钟静观自我关怀训练爱上不完美的自己

海蓝每天20分钟静观自我关怀训练爱上不完美的自己目录,文件大小:162.19M

  • 01【试听】发刊词:海蓝博士 有一种时尚叫自我美好
  • 02【试听】如何有效学习这门课程?
  • 03【试听】静观饮食
  • 04 Day1 为何而来:回归自我初心,找到最深的渴求
  • 05 Day2 练习
  • 06 Day2 静观呼吸:呼出一天疲惫,安静的活在当下
  • 07 Day3 练习
  • 08 Day3 静观身体:感受身体存在,抚慰自己的不适
  • 09 Day4 练习
  • 10 Day4 静观感受:感知自我感受,对自己温柔以待
  • 11 Day5 静观声音:觉察周边声音,从环境汲取力量
  • 12 Day5 练习
  • 13 Day6 静观食物:感受食物美好,接受自然的馈赠
  • 14 Day6 练习
  • 15 Day7 感恩身体:倾听身体需求,让身体充分休息
  • 16 Day7 练习
  • 17 Day8 练习
  • 18 Day8 神秘乐园:找到专属伊甸园,回归宁静内心
  • 19 Day9 练习
  • 20 Day9 智慧老人:在内心寻找导师,解答所有困惑
  • 21 Day10 练习
  • 22 Day10 命名情绪:给情绪取名字,与情绪交个朋友
  • 23 Day11 定位情绪:观察自我身体,找到情绪的住址
  • 24 Day 11 练习
  • 25 Day12 爱抚情绪:善意觉知当下,爱抚负面的情绪
  • 26 Day12 练习
  • 27 Day13 聆听情绪:好奇探索情绪,与情绪深度对话
  • 28 Day13 练习
  • 29 Day14 练习
  • 30 Day14 爱与接纳:接纳自我不完美,用爱给予支持
  • 31 Day15 练习
  • 32 Day15 善待自己:挑选正面的想法,善意对待自己
  • 33 Day16 品鉴美好:品鉴生活的美好,愉悦常驻内心
  • 34 Day16 练习
  • 35 Day17 练习
  • 36 Day17 拥抱自己:放下批评和怀疑,用心拥抱自己
  • 37 Day18 练习
  • 38 Day18 关怀他人:给他人慈爱关怀,给予获得幸福
  • 39 Day19 练习
  • 40 Day19 播下种子:在心田开辟花园,播下神秘种子
  • 41 Day20 练习
  • 42 Day20 发现自己:回归真实的自己,发现智慧力量
  • 43 Day21 练习
  • 44 Day21 丰收果实:总结所有的收获,过优质的生活
  • 45 第一周答疑
  • 46 第二周答疑
  • 47 第三周答疑

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