无器械徒手燃脂 每天15分钟在家轻松瘦 百度网盘(1.37G)

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内容文件目录:

第10课进阶练习:360°无死角瘦腰腹,重获“腰”媚身段.mp4

第11课初阶练习:伸伸腿告别松弛下垂臀.mp4

第12课进阶练习:4招雕塑玲珑丰翘臀线.mp4

第13课初阶练习:4步下蹲式,雕刻紧致有型美腿.mp4

第14课进阶练习:4步跑跳法,快速燃脂看得见.mp4

第1课练前热身:激活体力,暖身和目标肌群的预刺激.mp4

第2课练后放松:恢复肌体,避免关节损伤和肌肉疼痛.mp4

第3课初阶练习:矿泉水瓶显神通,轻松甩掉蝴蝶袖.mp4

第4课进阶练习:全效细臂四部曲,紧实两臂修弧度.mp4

第5课初阶练习:巧借小工具挺拔胸部拒绝下垂.mp4

第6课进阶练习:15分钟丰胸练出美胸女王范儿.mp4

第7课初阶练习:毛巾瘦背法,打造骨感美背.mp4

第8课进阶练习,俯身4步成就“超薄”背影美人.mp4

第9课初阶练习:消灭赘肉轻松练,盈盈蜂腰瘦出来.mp4

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